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江西乘坐火车前往武昌站，后换乘进藏火车前往拉萨

整天火车上

抵达向往已久的圣城--拉萨，抵达海拨3650米的日光之城拉萨，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨柳捂大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时左右（机场则是一个小时）的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。为第二天开始的感悟之旅做准备。
（初到高原有每个人都会有不同程度的高原反应，属于正常现象，请不要惊慌，保持好的心态很重要，如有严重不适请及时跟我们取得联系）

7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。
沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程330km，全程大约5小时，用餐时间1小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。
13:30前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程40km，全程大约1小时，参观时间90分钟）。
16:30前往八一镇用餐（路程125km，全程大约2小时），之后入住酒店。（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）
巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米。[1]位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。
拉林高速--中国最美高速公路：作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景。
特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

8:00 左右从酒店集合前往色季拉山口观南迦巴瓦峰（车程60KM约一小时，参观时间30分钟）。
9：30左右从色季拉山口出发沿G318前往鲁朗小镇（车程40KM约一小时），沿途车游鲁朗林海，鲁朗林海车观不停车，10:30到达鲁朗小镇，打卡318最美小镇，参观20分钟（拍照打卡）。鲁朗小镇是318绝美小镇之一，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。
鲁朗小镇是现代和传统的结合，高山草场，洁净的湖水，远处的雪山尽收眼底。小镇的藏式建筑，停车场，道路交通，商店，超市，有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中，呼吸着新鲜空气，看着美景，你的心和小镇一样的舒服，圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。
10:50出发前往鲁朗小镇高山牧场（车程10分钟），田园小火车游鲁朗，参观时间30分钟。
11:50宴用鲁朗石锅鸡，用餐时间60分钟。西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。
13:00出发前往曲古花海（车程2小时），沿途参观苯日神泉（参观时间15分钟），曲古花海牧场体验骑马射箭（参观时间40分钟）。
15:50出发前往苯日神山（车程30分钟），景区活动包括参观玻璃栈道、雅尼湿地、体验雅鲁藏布江游船（参观时间90分钟）。
17:20前往在苯日餐厅（车程10分钟）享用特色雅江生态鱼宴（用餐约1小时）。
18:30出发返回八一镇入住酒店（车程1小时）。
特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

上午7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。
上午8:30 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。
中午12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。
下午13:30左右参观“天佛瀑布”卡定沟或卡定沟（无桃花时则游览卡定沟）。藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧让您无限陶醉。
下午18:00 参加烤羊篝火或烤羊+原生态晚会，后入住酒店休息。

上午 7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
上午 8:00 左右前往参观藏梵阁唐卡博览中心和健康生态体验馆
中午 12:00 旅游定点餐厅用午餐。
下午 15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约 40 分钟）。
羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，神女散落的绿松石耳坠，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。
下午 18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。
体验圣湖旅拍，几百套藏装可选，专业摄影师拍摄（注意：若旅拍停止营业则取消此活动）
后前往小商品市场选购当地特色产品。
今日购物安排（3个店）：藏梵阁唐卡博览中/健康生态体验馆/和小商品市场
注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿”：游玩时长：约60分钟
松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。
打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。
漫步八角街+大昭寺广场（无门票无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。

早餐后退房，根据火车时间乘当日火车硬卧返回长沙或武昌，后转乘硬座回到江西。结束愉快的行程，回到温暖的家！
今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。

温馨提示：
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程火车是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续，我社免费派车送您前往火车站（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2小时送您到达火车站。如您延期回程不安排送站，无差价可退，请知晓。

火车上

抵达温馨的家